5 cosas que probar cuando tienes la nariz tapada

La congestión nasal es un síntoma muy frecuente que suele acompañar a un resfriado o a una rinitis alérgica. Se deba a lo que se deba, la congestión hace incómoda la vida diaria. Por suerte, hay algunas formas de aliviarla y ayudarte a volver a respirar con libertad y comodidad.

1. Efectos y causas de la congestión nasal

La congestión nasal no solo afecta a la calidad de vida, sino que puede causar otros problemas de salud. La congestión prolongada puede empeorar la calidad del sueño y aumentar el riesgo cardiovascular. Sus causas habituales son el resfriado, la rinitis alérgica y la desviación del tabique. Con el resfriado la mucosa se inflama; la rinitis alérgica es una reacción exagerada del sistema inmunitario a los alérgenos; y la desviación del tabique es un problema estructural de la cavidad nasal. Sea cual sea la causa, puede bloquear las fosas nasales y afectar a la respiración.

2. Usa el vapor

Las compresas calientes o un sencillo baño de vapor son buenas formas de aliviar la congestión. Coloca una toalla tibia sobre la nariz o sirve una taza de agua caliente y acerca la cara al vapor. El vapor tibio ayuda a que la mucosa se contraiga y facilita la respiración. También ayuda a drenar las secreciones y aliviar la congestión.

3. Beneficios del lavado nasal

El lavado nasal es otro método que vale la pena probar. Enjuagar las fosas nasales con suero salino elimina alérgenos y secreciones y alivia la congestión. Después del lavado, las fosas nasales quedan hidratadas, lo que también facilita la respiración. Recomendamos usar un frasco de lavado nasal o una lota (neti pot).

La medicina tradicional china considera que masajear ciertos puntos puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Por ejemplo, masajear Yingxiang (junto al punto medio del borde externo de la fosa nasal) y Yintang (entre las cejas) ayuda a abrir las fosas nasales y aliviar la congestión y la rinitis. Masajear Shenmen, en la mano, también puede ayudar.

Si los métodos anteriores no alivian del todo la congestión, también puedes considerar medicamentos. Los sprays nasales son una opción habitual y hay dos tipos: descongestionantes y corticoides. Los descongestionantes, como el Otrivin azul, contraen rápidamente los vasos de la nariz y facilitan la respiración; los sprays de corticoides alivian eficazmente los síntomas de alergia nasal, pero necesitan más tiempo para hacer efecto. Si los síntomas persisten, recomendamos consultar a un médico para elegir el medicamento adecuado.

En resumen, para la congestión nasal podemos probar el vapor, el lavado nasal, el masaje de puntos de acupresión y la medicación adecuada. La congestión de distintas causas puede necesitar estrategias distintas. Esperamos que estos consejos te ayuden a volver a respirar con libertad y a despedirte de los molestos síntomas del resfriado.
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