Bakit nababara ang ilong sa gabi? 6 na sanhi
Panimula
Nabarado na ba agad ang ilong mo pagkahiga? Hindi lang kalidad ng tulog ang naaapektuhan nito; nagdudulot din ito ng pagod at hindi magandang pakiramdam sa araw. Masusing tinatalakay ng artikulong ito kung bakit nababara ang ilong kapag natutulog at nagbibigay ng mabisang paraan para maibsan ito, para maluwag din ang paghinga mo sa gabi.
1. Nasal allergy
Madalas lumalala ang nasal allergy sa gabi. Ito ay dahil mas kaunti ang inilalabas na cortisol ng katawan sa gabi, at tumutulong ang natural na steroid na ito na pigilan ang allergic reaction. Kapag bumaba ito, mas ramdam ang sintomas ng allergy gaya ng barado at tumutulong ilong.
2. Deviated septum
Pinakikitid ng deviated septum ang espasyo sa isang gilid ng ilong, habang namamaga naman ang kabila dahil sa matagal na pamamaga, kaya parehong gilid ay puwedeng mabarado. Lumalala ang pagbabara dahil sa problemang ito sa istruktura kapag nakahiga.
3. Nasal polyp at hypertrophic rhinitis
Pinakikitid ng nasal polyp at hypertrophic rhinitis ang daanan ng ilong at pinalalala ang pagbabara. Ang nasal polyp ay benign na tumutubo sa loob ng ilong, habang ang hypertrophic rhinitis ay paglaki ng lining dahil sa matagal na pamamaga.
Karagdagang babasahin: Barado ang ilong pagtulog? Ilang bagay na puwedeng subukan bago matulog
4. Postnasal drip
Kapag nakahiga, madaling tumulo pabalik ang sipon. Kung normal ang kusang paglilinis ng ilong, hindi ito problema. Pero kung lumapot ang sipon dahil sa allergy o sinusitis, puwedeng magdulot ng pagbabara ang postnasal drip.
5. Pagbabago ng temperatura at halumigmig
Para sa mga may nasal allergy, puwedeng mag-trigger ng allergic reaction at pagbabara ang pagbabago ng temperatura at halumigmig. Puwede itong ma-trigger ng mas malamig na gabi o ng aircon.
6. Hindi magandang kalidad ng tulog
Puwede ring magpalala ng pagbabara ang hindi magandang tulog. Nakatutulong bawasan ang sintomas ang magagandang gawi sa pagtulog, gaya ng pagpapanatiling malinis ng kuwarto at pag-iwas sa puyat.
Paano maibsan ang baradong ilong
1. Panatilihing mamasa-masa ang ilong
Mabisang binabasa ng saline spray o paglanghap ng singaw ang daanan ng ilong at binabawasan ang pagbabara.
2. Gumamit ng humidifier
Ang paggamit ng humidifier sa kuwarto ay nagpapanatiling mamasa-masa ang hangin at nakababawas ng pagbabara dahil sa tuyong ilong.
3. Ayusin ang posisyon sa pagtulog
Ang pagtataas ng unan o pagtulog nang patagilid ay nakababawas ng pagbabara at nagpapadali sa paglabas ng sipon.
4. Iwasan ang allergen
Panatilihing malinis ang kuwarto at palitan nang regular ang kumot at punda para mabawasan ang allergen gaya ng dust mite at balahibo ng alaga.
5. Gumamit ng nasal strip o nasal spray
Pinalalapad ng nasal strip ang daanan ng ilong, habang naiibsan ng nasal spray ang pagbabara sa maikling panahon pero hindi dapat gamitin nang matagal.
Kailan dapat magpatingin sa doktor?
Kung higit dalawang linggo na ang pagbabara, o may kasamang matinding sakit ng ulo, lagnat o iba pang sintomas, magpatingin agad sa doktor. Matutukoy ng doktor ang tiyak na sanhi sa pamamagitan ng pagsusuri at makapagbibigay ng angkop na plano ng gamutan.
Narito ang talahanayan ng mga paraan para mapabuti ang baradong ilong:
Paraan | Paglalarawan |
Mainit na kompres sa ilong | Dahan-dahang maglagay ng maligamgam na tuwalya sa ilong. Tinutulungan ng init na lumiit ang lining ng ilong para mas madaling huminga. |
Dagdagan ang halumigmig ng hangin | Gumamit ng humidifier para madagdagan ang halumigmig ng hangin, o maglagay ng maligamgam na tuwalya sa ilong para madagdagan ang halumigmig sa loob nito at maibsan ang pamamaga ng lining. |
Alisin ang tuyong sipon | Kung hindi mo mailabas ang sipon kapag barado, maglagay ng tasa ng mainit na tubig sa harap ng ilong. Pinalalabnaw ng singaw ang sipon at dinadagdagan ang halumigmig ng daanan ng hangin, kaya mas madali itong mailabas. |
Pagmasahe ng acupoint | Imasahe ang mga acupoint gaya ng Baihui at Dazhui para mabawasan ang mga trigger ng pagbabara at pagbahing, at matulungang maayos ang katawan mula sa loob. |
Malalim na paghinga | Mag-ehersisyo ng malalim na paghinga para maibsan ang pagbabara at mapabuti ang daloy ng hangin sa ilong. |
Gumamit ng nasal spray | Mabisang naiibsan ng steroid nasal spray ang sintomas ng nasal allergy. Kailangang gamitin nang regular at umeepekto pagkalipas ng 3–4 na araw o higit pa. |
Antihistamine | Binabawasan ng antihistamine ang paggawa ng mga kemikal ng immune system sa allergic reaction, kaya naiibsan ang pangangati, pagbahing at sipon. |
Decongestant | Ang mga decongestant gaya ng asul na Otrivin ay mabilis na nagpapaluwag ng paghinga at angkop na angkop kapag kailangan agad. |
Panatilihing mamasa-masa ang daanan ng hangin | Gumamit nang katamtaman ng humidifier o maligamgam na tuwalya sa ilong para maibsan ang pamamaga ng lining. |
Alisin ang plema | Gumamit ng singaw para lumabnaw ang plema at mas madali itong mailabas. |
Pagandahin ang kapaligiran sa pagtulog | Panatilihing umiikot ang hangin sa loob at gumamit ng humidifier para mabawasan ang pagbabara habang tulog. |
Mga ehersisyo sa paghinga | Ang mga ehersisyo gaya ng malalim na paghinga at qigong breathing ay nagpapabuti ng daloy ng hangin sa ilong. |
Panatilihing malinis ang ilong | Banlawan ang ilong ng saline para maalis ang naipong sipon at dumi sa loob. |
Pagandahin ang kapaligiran sa bahay | Bawasan ang pagdikit sa allergen at panatilihing malinis ang bahay. |
Ayusin ang pagkain | Dagdagan nang angkop ang mga nutrient na nakatutulong sa immune system, gaya ng vitamin C at zinc. |
Regular na check-up | Pinapayuhan ang may matagal na pagbabara na magpa-check-up nang regular sa ENT doctor para malaman ang sanhi at makakuha ng angkop na plano ng gamutan. |
2. Inumin nang maaga para mabisang maibsan ang maagang sintomas ng sipon - Panadol Cold & Flu3. Baradong ilong: mga sanhi, sintomas, gamutan at ginhawa - Hello Doctor4. Unawain ang mga sanhi ng baradong ilong, sintomas at gamutan ng sinusitis | Panadol Hong Kong5. Huwag sumabay sa uso sa kasagsagan ng sipon! Doktor: 3 susing tip sa pag-aalaga — talo ng maliit na berdeng kahon ang sipon6. Sipon: mga sintomas, sanhi, diagnosis at gamutan - Hello Doctor7. Ang tagal na ng sipon ko! Ang totoo… baka allergic rhinitis o sinusitis ito
Mga kaugnay na artikulo
Bago bumili: Size Guide | Paano Isuot