बंद नाक और खर्राटे: ये कैसे जुड़े हैं और सोने से पहले क्या आज़माएँ
सर्दी या एलर्जी से नाक बंद होती है, और अचानक रात में खर्राटे आने लगते हैं — यह एक जानी-पहचानी कहानी है। NHS नाक के रास्तों के बंद या संकरे होने को खर्राटों का एक आम कारण बताता है। यहाँ बताया गया है कि दोनों कैसे जुड़े हैं और पहले क्या आज़मा सकते हैं।
मुख्य बातें
- नाक के रास्तों का बंद होना खर्राटों का एक आम कारण है (NHS)
- बंद नाक से मुँह से साँस लेने की आदत बनती है, जो खर्राटों से भी जुड़ी है
- नाक बंद होने की वजह पर ध्यान दें: सर्दी, एलर्जी, सूखी हवा
- अगर नाक बंद 10 दिन से ज़्यादा रहे या साँस रुकने जैसा लगे, तो डॉक्टर को दिखाएँ
बंद नाक से खर्राटे क्यों आते हैं?
रात में नाक बंद होने पर आप मुँह से साँस लेने लगते हैं। NHS बताता है कि नाक के रास्तों का बंद होना, मुँह का खुल जाना और जीभ का गले को आंशिक रूप से रोकना खर्राटों के आम कारण हैं — और पीठ के बल सोना, शराब, धूम्रपान या बढ़ा हुआ वज़न इन्हें और बढ़ा सकते हैं।
सोने से पहले क्या आज़माएँ
- करवट लेकर सोएँ: NHS तकिया या बेड वेज इस्तेमाल करने का सुझाव देता है।
- शराब और धूम्रपान से बचें: दोनों खर्राटों से जुड़े हैं।
- एलर्जी वाली चीज़ें कम करें: बिस्तर की चादरें अक्सर धोएँ और कमरे को हवादार रखें, नमी आरामदायक स्तर पर रहे।
- नींद की गोलियों पर ध्यान दें: NHS के अनुसार ये कभी-कभी खर्राटों की वजह बन सकती हैं — अपने डॉक्टर से बात करें।
नाक बंद होने के कारणों के लिए हमारी बंद नाक की गाइड.
फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर क्या सुझा सकते हैं
NHS के अनुसार फ़ार्मासिस्ट नाक के अंदर सूजन घटाने वाले स्प्रे, मुँह बंद रखने वाली चिन स्ट्रैप या नेज़ल स्ट्रिप सुझा सकते हैं। फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें कि वे आपके लिए ठीक हैं या नहीं — डिकॉन्जेस्टेंट स्प्रे सलाह के बिना लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं करने चाहिए.
डॉक्टर को कब दिखाएँ
- नाक बंद 10 दिन से ज़्यादा रहे, बार-बार लौटे या बिगड़ती जाए
- नींद में साँस रुकना, हाँफना या दम घुटने जैसा महसूस होना
- दिन भर थकान महसूस होना या ध्यान लगाने में दिक्कत होना
- एक तरफ़ की नाक बंद, नाक से खून आना या चेहरे में दर्द
आमतौर पर पहला पड़ाव ENT विशेषज्ञ होते हैं; अगर खर्राटों के साथ साँस रुकती हो, तो स्लीप स्टडी की व्यवस्था की जा सकती है।
नेज़ल वाल्व सपोर्ट पहनकर कैसा लगता है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि नथुनों के अंदर नेज़ल वाल्व सपोर्ट पहनकर कैसा लगता है। इस वीडियो में ताइवान के एक सज्जन पहली बार Gnasal आज़माते हैं: छूने में नरम और “काफ़ी आरामदायक।”
*PR: इस वीडियो में आए मेहमान को उत्पाद का एक सेट दिया गया।*यह एक व्यक्तिगत पहली आज़माइश की राय है; इसका खर्राटों से कोई संबंध नहीं है।
पहली आज़माइश की पूरी कहानी: ताइवान में पहली आज़माइश: “काफ़ी आरामदायक”
Gnasal EasyBreath एक एडजस्टेबल नेज़ल वाल्व सपोर्ट नेज़ल वाल्व सपोर्ट है जो टाइटेनियम फ्रेम और नरम सिलिकॉन से बना है। यह नथुनों के ठीक अंदर रहता है, मुश्किल से दिखता है, और साफ़ करके दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। चारों छोटी भुजाओं को आपकी नाक के हिसाब से एडजस्ट किया जा सकता है, और यह S से XXL साइज़ में आता है।
Gnasal कोई खर्राटे रोकने वाला उत्पाद नहीं है और खर्राटे या स्लीप एपनिया कम करने का दावा नहीं करता। अगर आप खर्राटे लेते हैं या आपको स्लीप एपनिया का शक है, तो कृपया डॉक्टर को दिखाएँ। यह उत्पाद मेडिकल उपकरण नहीं है। अगर आपको नाक में लगातार असहजता रहती है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या नाक साफ़ होते ही मेरे खर्राटे बंद हो जाएँगे?
ज़रूरी नहीं। खर्राटों के कई कारण होते हैं — सोने की स्थिति, शराब, वज़न और गले की बनावट, और नाक बंद होना भी। अगर खर्राटे जारी रहें, तो डॉक्टर को दिखाएँ।
क्या हे फ़ीवर से खर्राटे आ सकते हैं?
जब एलर्जी से नाक बंद होती है, तो आप रात में मुँह से साँस लेने लगते हैं, और NHS नाक के रास्तों के बंद होने को खर्राटों का एक कारण बताता है। एलर्जी की जाँच और इलाज डॉक्टर से ही करवाना चाहिए।
क्या मैं नेज़ल स्प्रे लगातार इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
डिकॉन्जेस्टेंट स्प्रे सलाह के बिना लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए सुझाए नहीं जाते; फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें।
स्रोत
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