नाक बंद होने पर आज़माने लायक 5 बातें
नाक बंद होना बहुत आम लक्षण है जो अक्सर सर्दी-ज़ुकाम या एलर्जिक राइनाइटिस के साथ आता है। चाहे कारण सर्दी-ज़ुकाम हो या एलर्जिक राइनाइटिस, बंद नाक से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में दिक़्क़त होती है। अच्छी बात है कि बंद नाक में आराम पाने के कुछ असरदार तरीक़े हैं, जो आपको फिर से खुलकर और आराम से साँस लेने में मदद कर सकते हैं।
1. बंद नाक की परेशानी और कारण
बंद नाक रोज़मर्रा की ज़िंदगी को तो प्रभावित करती ही है, यह दूसरी सेहत संबंधी समस्याओं से भी जुड़ सकती है। लंबे समय तक नाक बंद रहने से नींद की गुणवत्ता घट सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है। आम कारणों में सर्दी-ज़ुकाम, एलर्जिक राइनाइटिस और टेढ़ा नेज़ल सेप्टम शामिल हैं। सर्दी-ज़ुकाम में नाक की अंदरूनी परत में सूजन आ जाती है; एलर्जिक राइनाइटिस में रोग-प्रतिरोधक तंत्र एलर्जन पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करता है; और टेढ़ा सेप्टम नाक की गुहा की बनावट की समस्या है। कारण जो भी हो, इससे नाक के रास्ते बंद हो सकते हैं और साँस लेने पर असर पड़ सकता है।
2. भाप लें
गर्म सिकाई या सादी भाप लेना बंद नाक में आराम पाने के अच्छे तरीक़े हैं। अपनी नाक पर गर्म तौलिया रखें, या एक कप गर्म पानी डालकर अपना चेहरा भाप के पास ले जाएँ। गर्म भाप से नाक की परत सिकुड़ने में मदद मिलती है और साँस लेना आसान लगता है। यह नाक के स्राव को बाहर निकालने और बंद नाक में राहत देने में भी मदद करती है।
3. नाक धोने के फ़ायदे
नाक धोना भी आज़माने लायक़ तरीक़ा है। सलाइन से नाक के रास्ते धोने पर एलर्जन और स्राव निकल जाते हैं और बंद नाक में राहत मिलती है। धोने के बाद नाक के रास्ते नम रहते हैं, जिससे साँस लेने में भी आसानी होती है। हम नेज़ल रिंस बोतल या नेटी पॉट इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
4. बंद नाक में आराम के लिए एक्यूपॉइंट की मालिश
TCM (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) मानती है कि कुछ एक्यूपॉइंट की मालिश से बंद नाक में आराम मिल सकता है। उदाहरण के लिए, Yingxiang (नथुने के बाहरी किनारे के मध्य बिंदु के बगल में) और Yintang (दोनों भौंहों के बीच) की मालिश से नाक के रास्ते खुल सकते हैं और बंद नाक व राइनाइटिस के लक्षणों में आराम मिल सकता है। हाथ पर Shenmen की मालिश भी बंद नाक में मदद कर सकती है।
5. बंद नाक में राहत के लिए दवा
अगर ऊपर के तरीक़ों से बंद नाक में पूरा आराम न मिले, तो दवा पर भी विचार किया जा सकता है। नेज़ल स्प्रे एक आम विकल्प है और दो तरह के होते हैं: डिकॉन्जेस्टेंट और स्टेरॉयड। डिकॉन्जेस्टेंट, जैसे नीला 歐治鼻, नाक की रक्त नलिकाओं को जल्दी सिकोड़कर साँस लेने में मदद करते हैं; स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे नाक की एलर्जी के लक्षणों में असरदार राहत देते हैं, पर असर दिखाने के लिए इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करना पड़ता है। अगर लक्षण बने रहें, तो सही दवा चुनने के लिए डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह है।
संक्षेप में, बंद नाक के लिए हम भाप लेना, नाक धोना, एक्यूपॉइंट की मालिश और उचित दवा आज़मा सकते हैं। अलग-अलग कारणों से होने वाली बंद नाक के लिए अलग तरीक़े की ज़रूरत पड़ सकती है। उम्मीद है ये सुझाव आपको फिर से खुलकर साँस लेने और सर्दी-ज़ुकाम की परेशान करने वाली तकलीफ़ों से राहत पाने में मदद करेंगे।
नीचे एक वीडियो है जिसमें दिखाया गया है कि टाइटेनियम एलॉय से बना Gnasal कैसे पहनें। इसे आरामदायक कोण पर एडजस्ट किया जा सकता है और यह नाक के वाल्व को अंदर से सहारा देता है।
नीचे एक वीडियो है जिसमें दिखाया गया है कि टाइटेनियम एलॉय से बना Gnasal कैसे पहनें। इसे आरामदायक कोण पर एडजस्ट किया जा सकता है और यह नाक के वाल्व को अंदर से सहारा देता है।
बंद नाक में मदद के लिए एक तालिका:
| तरीका | विवरण |
|---|---|
| बंद नाक की परेशानी और कारण | बंद नाक रोज़मर्रा की ज़िंदगी को तो प्रभावित करती ही है, यह दूसरी सेहत संबंधी समस्याओं से भी जुड़ सकती है। लंबे समय तक नाक बंद रहने से नींद की गुणवत्ता घट सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है। आम कारणों में सर्दी-ज़ुकाम, एलर्जिक राइनाइटिस और टेढ़ा नेज़ल सेप्टम शामिल हैं। सर्दी-ज़ुकाम में नाक की अंदरूनी परत में सूजन आ जाती है; एलर्जिक राइनाइटिस में रोग-प्रतिरोधक तंत्र एलर्जन पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करता है; और टेढ़ा सेप्टम नाक की गुहा की बनावट की समस्या है। कारण जो भी हो, इससे नाक के रास्ते बंद हो सकते हैं और साँस लेने पर असर पड़ सकता है। |
| भाप लें | गर्म सिकाई या सादी भाप लेना बंद नाक में आराम पाने के अच्छे तरीक़े हैं। अपनी नाक पर गर्म तौलिया रखें, या एक कप गर्म पानी डालकर अपना चेहरा भाप के पास ले जाएँ। गर्म भाप से नाक की परत सिकुड़ने में मदद मिलती है और साँस लेना आसान लगता है। यह नाक के स्राव को बाहर निकालने और बंद नाक में राहत देने में भी मदद करती है। |
| नाक धोने के फ़ायदे | नाक धोना भी आज़माने लायक़ तरीक़ा है। सलाइन से नाक के रास्ते धोने पर एलर्जन और स्राव निकल जाते हैं और बंद नाक में राहत मिलती है। धोने के बाद नाक के रास्ते नम रहते हैं, जिससे साँस लेने में भी आसानी होती है। हम नेज़ल रिंस बोतल या नेटी पॉट इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। |
| बंद नाक में आराम के लिए एक्यूपॉइंट की मालिश | TCM (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) मानती है कि कुछ एक्यूपॉइंट की मालिश से बंद नाक में आराम मिल सकता है। उदाहरण के लिए, Yingxiang (नथुने के बाहरी किनारे के मध्य बिंदु के बगल में) और Yintang (दोनों भौंहों के बीच) की मालिश से नाक के रास्ते खुल सकते हैं और बंद नाक व राइनाइटिस के लक्षणों में आराम मिल सकता है। हाथ पर Shenmen की मालिश भी बंद नाक में मदद कर सकती है। |
| बंद नाक में राहत के लिए दवा | अगर ऊपर के तरीक़ों से बंद नाक में पूरा आराम न मिले, तो दवा पर भी विचार किया जा सकता है। नेज़ल स्प्रे एक आम विकल्प है और दो तरह के होते हैं: डिकॉन्जेस्टेंट और स्टेरॉयड। डिकॉन्जेस्टेंट, जैसे नीला 歐治鼻, नाक की रक्त नलिकाओं को जल्दी सिकोड़कर साँस लेने में मदद करते हैं; स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे नाक की एलर्जी के लक्षणों में असरदार राहत देते हैं, पर असर दिखाने के लिए इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करना पड़ता है। अगर लक्षण बने रहें, तो सही दवा चुनने के लिए डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह है। |
बंद नाक में आराम पाने का एक आसान, शारीरिक तरीक़ा
बंद नाक के लिए हम भाप लेना, नाक धोना, एक्यूपॉइंट की मालिश और उचित दवा आज़मा सकते हैं। अलग-अलग कारणों से होने वाली बंद नाक के लिए अलग तरीक़े की ज़रूरत पड़ सकती है। उम्मीद है ये सुझाव आपको फिर से खुलकर साँस लेने और सर्दी-ज़ुकाम की परेशान करने वाली तकलीफ़ों से राहत पाने में मदद करेंगे।
1. बंद नाक कैसे खोलें? क्या नेज़ल रिंसर मदद कर सकता है? बंद नाक में राहत के 5 तरीक़े2. Stuffy nose from a cold making it hard to breathe? A specialist's "key trick" improves it in 5 minutes!3. परेशान करने वाली बंद नाक में असरदार राहत! नाक साफ़ करने के 5 सुझाव - Heho Health4. राइनाइटिस की तकलीफ़ में आराम के 6 तरीक़े! COVID में बंद नाक और बहती नाक में भी कारगर: गर्म सिकाई, फिर ये 2 एक्यूपॉइंट दबाएँ - Health 2.05. नाक की एलर्जी | राइनाइटिस की तकलीफ़ कम करने के 6 तरीक़े, और एक TCM डॉक्टर एलर्जी के लक्षणों में आराम के लिए 2 एक्यूपॉइंट दिखाते हैं - HK01
और पढ़ें: विटामिन और बंद नाक: पोषण के बारे में क्या जानें
संबंधित लेख
खरीदने से पहले: साइज़ गाइड | कैसे पहनें
