खर्राटे रोकने के उत्पाद: प्रकार और खरीदने से पहले जानने लायक बातें
“खर्राटों का हल” खोजें तो आपको तकिये, चिन स्ट्रैप, नेज़ल स्ट्रिप, माउथगार्ड और बहुत कुछ मिलेगा। इनमें क्या फ़र्क है? NHS और अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन की जानकारी के आधार पर यहाँ मुख्य प्रकार बताए गए हैं। निचोड़: पहले अपने खर्राटों का कारण पता करें, और अगर स्लीप एपनिया के चेतावनी संकेत हों, तो पहले डॉक्टर को दिखाएँ।
मुख्य बातें
- अलग-अलग कारणों के लिए अलग-अलग तरीके चाहिए
- आम प्रकार: करवट पर सुलाने वाले साधन, चिन स्ट्रैप, नेज़ल स्ट्रिप, माउथ डिवाइस, CPAP
- माउथ डिवाइस के लिए डेंटिस्ट चाहिए; CPAP के लिए डॉक्टर का पर्चा चाहिए
- साँस रुकने या दिन में नींद आने पर सिर्फ़ उत्पादों पर निर्भर न रहें — डॉक्टर को दिखाएँ
पहले कारण पता करें
NHS कारणों में जीभ का गले को आंशिक रूप से रोकना, मुँह का खुल जाना, नाक के रास्तों का बंद या संकरा होना, बढ़ा हुआ वज़न, धूम्रपान, शराब और पीठ के बल सोना गिनाता है — और कभी-कभी स्लीप एपनिया। अलग कारणों के लिए अलग तरीके चाहिए। पक्का नहीं पता? पढ़ें खर्राटों के लिए कौन-सा डॉक्टर देखता है?
खर्राटे रोकने के आम उत्पादों के प्रकार
| प्रकार | यह किसलिए बना है (NHS और अन्य के अनुसार) | ध्यान दें |
|---|---|---|
| करवट पर सोने वाला तकिया या वेज | करवट पर बने रहने में मदद करता है | खुद आज़माना आसान है |
| चिन स्ट्रैप | सोते समय मुँह बंद रखता है | नाक बंद हो तो सावधानी से इस्तेमाल करें |
| नेज़ल स्ट्रिप | रात में नथुनों को खुला रखते हैं | फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें कि यह आपके लिए ठीक है या नहीं |
| डिकंजेस्टेंट स्प्रे | नाक के अंदर की सूजन घटाता है | सलाह के बिना लंबे समय के लिए नहीं |
| मैंडिबुलर एडवांसमेंट डिवाइस | जबड़े और जीभ को आगे लाता है | डेंटिस्ट के आकलन की ज़रूरत है |
| वेस्टिब्यूलर शील्ड | नाक से साँस लेने को बढ़ावा देता है | पहले डॉक्टर या डेंटिस्ट से पूछें |
| CPAP | स्लीप एपनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल होता है | निदान और डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत है |
खरीदने से पहले क्या जानें
- चेतावनी संकेत सबसे पहले: साँस रुकना, हाँफना या लगातार थकान स्लीप एपनिया का संकेत हो सकते हैं — सिर्फ़ उत्पादों पर निर्भर न रहें।
- आदतें मायने रखती हैं: NHS वज़न घटाने, करवट पर सोने, धूम्रपान न करने, शराब कम करने और नींद की गोलियों से बचने का सुझाव देता है।
- दावों पर नज़र रखें: बढ़ा-चढ़ाकर किए गए या “गारंटी” वाले दावों से सावधान रहें।
- दाँत या जबड़े की समस्या: माउथ डिवाइस इस्तेमाल करने से पहले डेंटिस्ट से पूछें।
नेज़ल वाल्व सपोर्ट पहनकर कैसा लगता है?
नेज़ल वाल्व सपोर्ट और नेज़ल स्ट्रिप बिल्कुल अलग दिखते हैं — एक नथुनों के अंदर रहता है, दूसरी बाहर चिपकाई जाती है। इस वीडियो में एक जापानी मेहमान टोक्यो गिफ़्ट शो में पहली बार Gnasal आज़माते हैं और कहते हैं “zenzen chigau” (बिल्कुल अलग)।
*PR: इस वीडियो में आए मेहमान को उत्पाद का एक सेट दिया गया।*यह एक व्यक्तिगत पहली आज़माइश की राय है; इसका खर्राटों से कोई संबंध नहीं है।
पहली आज़माइश की पूरी कहानी: Gnasal बनाम नेज़ल स्ट्रिप: टोक्यो गिफ़्ट शो में “बिल्कुल अलग”
Gnasal EasyBreath एक एडजस्टेबल नेज़ल वाल्व सपोर्ट नेज़ल वाल्व सपोर्ट है जो टाइटेनियम फ्रेम और नरम सिलिकॉन से बना है। यह नथुनों के ठीक अंदर रहता है, मुश्किल से दिखता है, और साफ़ करके दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। चारों छोटी भुजाओं को आपकी नाक के हिसाब से एडजस्ट किया जा सकता है, और यह S से XXL साइज़ में आता है।
Gnasal कोई खर्राटे रोकने वाला उत्पाद नहीं है और खर्राटे या स्लीप एपनिया कम करने का दावा नहीं करता। अगर आप खर्राटे लेते हैं या आपको स्लीप एपनिया का शक है, तो कृपया डॉक्टर को दिखाएँ। यह उत्पाद मेडिकल उपकरण नहीं है। अगर आपको नाक में लगातार असहजता रहती है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या खर्राटे रोकने के उत्पाद काम करते हैं?
यह कारण पर निर्भर करता है। अलग-अलग उत्पाद अलग-अलग कारणों के लिए बने हैं; NHS पहले वज़न घटाने, करवट पर सोने और कम शराब जैसे जीवनशैली बदलाव सुझाता है, और अगर इनसे मदद न मिले या स्लीप एपनिया के संकेत हों तो डॉक्टर को दिखाने को कहता है।
क्या मैं खर्राटों के लिए माउथगार्ड खुद खरीद सकता/सकती हूँ?
मैंडिबुलर एडवांसमेंट डिवाइस का आकलन और फ़िटिंग डेंटिस्ट से करवाना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपको दाँत या जबड़े की समस्या हो।
क्या Gnasal खर्राटे रोकने वाला उत्पाद है?
नहीं। Gnasal नथुनों के अंदर पहना जाने वाला एडजस्टेबल नेज़ल वाल्व सपोर्ट है। यह खर्राटे रोकने वाला उत्पाद नहीं है और खर्राटे या स्लीप एपनिया कम करने का दावा नहीं करता।
स्रोत
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