Hidung Tersumbat dan Berdengkur: Kaitannya dan Apa yang Boleh Dicuba Sebelum Tidur

Selesema atau alahan menyumbat hidung anda, dan tiba-tiba anda berdengkur pada waktu malam — cerita yang biasa. NHS menyenaraikan saluran hidung yang tersumbat atau menyempit sebagai punca biasa dengkuran. Inilah kaitan antara keduanya dan apa yang boleh anda cuba dahulu.

Mengapa hidung tersumbat membuat anda berdengkur?

Apabila hidung anda tersumbat pada waktu malam, anda beralih kepada bernafas melalui mulut. NHS menyatakan bahawa saluran hidung tersumbat, mulut yang terbuka dan lidah yang sebahagiannya menyekat kerongkong ialah punca biasa dengkuran — dan tidur terlentang, alkohol, merokok atau berat badan berlebihan boleh memburukkannya.

Apa yang boleh dicuba sebelum tidur

• Tidur mengiring: NHS mencadangkan bantal atau baji katil untuk membantu.
• Elakkan alkohol dan merokok: kedua-duanya dikaitkan dengan dengkuran.
• Kurangkan alergen: basuh cadar dengan kerap dan pastikan bilik berudara dengan kelembapan yang selesa.
• Semak pil tidur: NHS menyatakan ia kadangkala boleh menyebabkan dengkuran — bincang dengan doktor anda.

Untuk punca hidung tersumbat itu sendiri, lihat panduan hidung tersumbat.

Apa yang mungkin dicadangkan oleh ahli farmasi atau doktor

Menurut NHS, ahli farmasi mungkin mencadangkan semburan untuk mengurangkan bengkak di dalam hidung, tali dagu untuk memastikan mulut tertutup, atau pelekat hidung. Tanya ahli farmasi atau doktor sama ada ia sesuai untuk anda — semburan dekongestan tidak patut digunakan jangka panjang tanpa nasihat.

Bila perlu berjumpa doktor

• Hidung tersumbat berlarutan lebih 10 hari, kerap berulang atau bertambah teruk
• Henti nafas, tercungap-cungap atau tercekik dalam tidur
• Berasa letih sepanjang hari atau sukar menumpukan perhatian
• Hidung tersumbat sebelah, hidung berdarah atau sakit muka

Pakar ENT biasanya tempat pertama untuk dituju; jika dengkuran disertai henti nafas, kajian tidur mungkin diatur.

Bagaimana rasanya penyokong injap hidung?

Ramai orang tertanya-tanya bagaimana rasanya penyokong injap hidung di dalam lubang hidung. Dalam video ini, seorang lelaki di Taiwan mencuba Gnasal buat kali pertama: lembut apabila disentuh dan “agak selesa.”

*PR: tetamu dalam video ini menerima satu set produk.*Tanggapan peribadi percubaan pertama; ia bukan tentang dengkuran.

Kisah percubaan pertama sepenuhnya: Percubaan pertama di Taiwan: “Agak selesa”

Gnasal EasyBreath ialah penyokong injap hidung boleh laras diperbuat daripada rangka titanium dan silikon lembut. Ia terletak tepat di dalam lubang hidung, hampir tidak kelihatan, dan boleh dibersihkan serta digunakan semula. Keempat-empat lengan kecil boleh dilaraskan mengikut hidung anda, dan ia hadir dalam saiz S hingga XXL.

Gnasal bukan produk anti-dengkur dan tidak mendakwa dapat mengurangkan dengkuran atau apnea tidur. Jika anda berdengkur atau mengesyaki apnea tidur, sila jumpa doktor. Produk ini bukan peranti perubatan. Jika anda mengalami rasa tidak selesa hidung yang berterusan, sila berjumpa doktor.

Soalan Lazim

Adakah dengkuran saya akan berhenti sebaik sahaja hidung saya lega?

Tidak semestinya. Dengkuran mempunyai banyak punca — posisi tidur, alkohol, berat badan dan anatomi kerongkong, selain hidung tersumbat. Jika dengkuran berterusan, jumpa doktor.

Bolehkah demam hay membuat anda berdengkur?

Apabila alahan menyumbat hidung anda, anda cenderung bernafas melalui mulut pada waktu malam, dan NHS menyenaraikan saluran hidung tersumbat sebagai salah satu punca dengkuran. Alahan perlu didiagnosis dan dirawat oleh doktor.

Bolehkah saya terus menggunakan semburan hidung?

Semburan dekongestan tidak disyorkan untuk penggunaan jangka panjang tanpa nasihat; tanya ahli farmasi atau doktor.

Sumber

• NHS (UK) — Snoring
• American Academy of Sleep Medicine — Snoring

Kami menghantar ke seluruh dunia — lihat penghantaran antarabangsa. Ada soalan? Hubungi kami.