คัดจมูกแล้วนอนกรน: เกี่ยวกันอย่างไร และทำอะไรได้ก่อนนอน

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้ จมูกตัน แล้วกลางคืนก็เริ่มกรน เป็นเรื่องที่หลายคนเคยเจอ NHS (สหราชอาณาจักร) ระบุว่าทางเดินหายใจในจมูกที่อุดตันหรือแคบเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการนอนกรน บทความนี้อธิบายความเกี่ยวข้องและสิ่งที่ลองทำได้ก่อน

ทำไมคัดจมูกแล้วนอนกรน

เมื่อจมูกตันขณะหลับ เราจะเปลี่ยนไปหายใจทางปาก NHS ระบุว่าทางเดินหายใจในจมูกอุดตัน การอ้าปาก และลิ้นที่ไปบังลำคอบางส่วน เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการกรน ส่วนการนอนหงาย แอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือน้ำหนักเกิน อาจทำให้กรนมากขึ้น

สิ่งที่ลองทำได้ก่อนนอน

• นอนตะแคง: NHS แนะนำให้ใช้หมอนหรือหมอนลิ่มช่วย
• งดแอลกอฮอล์และบุหรี่: ทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกับการกรน
• ลดสารก่อภูมิแพ้: ซักเครื่องนอนบ่อยๆ ระบายอากาศ และรักษาความชื้นให้พอดี
• ระวังยานอนหลับ: NHS ระบุว่ายานอนหลับบางครั้งทำให้กรน ควรปรึกษาแพทย์

สาเหตุของอาการคัดจมูกอ่านได้ที่คู่มือเรื่องคัดจมูก

สิ่งที่เภสัชกรหรือแพทย์อาจแนะนำ

ตาม NHS เภสัชกรอาจแนะนำสเปรย์ลดอาการบวมในจมูก สายรัดคางช่วยให้ปิดปาก หรือแผ่นแปะจมูก ควรถามว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ ไม่ควรใช้สเปรย์ลดอาการคัดจมูกเองเป็นเวลานาน

เมื่อไรควรพบแพทย์

• คัดจมูกเกิน 10 วัน เป็นซ้ำ หรือแย่ลง
• หยุดหายใจ หายใจหอบ หรือสำลักขณะหลับ
• เหนื่อยทั้งวันหรือไม่มีสมาธิ
• คัดจมูกข้างเดียว เลือดกำเดาไหล หรือปวดใบหน้า

มักเริ่มที่แผนกหู คอ จมูก หากกรนร่วมกับหยุดหายใจ แพทย์อาจให้ตรวจการนอนหลับ

ใส่อุปกรณ์ซัพพอร์ตวาล์วจมูกแล้วรู้สึกอย่างไร

หลายคนสงสัยว่าใส่อุปกรณ์ซัพพอร์ตวาล์วจมูกแล้วรู้สึกอย่างไร วิดีโอนี้คือหนุ่มไต้หวันลองใส่ Gnasal ครั้งแรก จับแล้วนุ่มและใส่แล้ว “ค่อนข้างสบาย”

*PR: ผู้ที่อยู่ในวิดีโอได้รับสินค้า 1 ชุด*เป็นความรู้สึกส่วนตัวจากการลองใส่ครั้งแรก ไม่เกี่ยวกับการนอนกรน

อ่านเรื่องเต็ม: หนุ่มไต้หวันลองใส่ครั้งแรก: “ค่อนข้างสบาย”

Gnasal EasyBreath คืออุปกรณ์ซัพพอร์ตวาล์วจมูกแบบปรับได้ โครงไทเทเนียมกับซิลิโคนนุ่ม ใส่ด้านในรูจมูกจึงแทบมองไม่เห็น ล้างแล้วใช้ซ้ำได้ ขาเล็กๆ 4 ขาปรับให้เข้ากับรูปจมูกได้ มีไซซ์ S ถึง XXL

Gnasal ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แก้นอนกรน และไม่ได้อ้างว่าช่วยลดการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากนอนกรนหรือสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรพบแพทย์ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ หากมีอาการไม่สบายจมูกต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์

คำถามที่พบบ่อย

หายคัดจมูกแล้วจะหยุดกรนไหม

ไม่เสมอไป การกรนมีหลายสาเหตุ ทั้งท่านอน แอลกอฮอล์ น้ำหนัก และโครงสร้างลำคอ ไม่ใช่แค่คัดจมูก หากยังกรนอยู่ควรพบแพทย์

ภูมิแพ้ทำให้นอนกรนได้ไหม

เมื่อภูมิแพ้ทำให้จมูกตัน เรามักหายใจทางปากตอนกลางคืน และ NHS ก็ระบุว่าจมูกอุดตันเป็นสาเหตุหนึ่ง ภูมิแพ้ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์

ใช้สเปรย์พ่นจมูกตลอดได้ไหม

ไม่แนะนำให้ใช้สเปรย์ลดอาการคัดจมูกเองเป็นเวลานาน ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์

แหล่งอ้างอิง

• NHS (UK) — Snoring
• American Academy of Sleep Medicine — Snoring

จัดส่งต่างประเทศ: ดูรายละเอียด มีคำถาม? ติดต่อเรา