5 สิ่งที่ลองทำได้เมื่อคัดจมูก
การคัดจมูกเป็นอาการที่พบบ่อยมาก มักมาพร้อมหวัดหรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร ก็ทำให้ใช้ชีวิตไม่สะดวก โชคดีที่มีบางวิธีช่วยบรรเทาการคัดจมูก ให้คุณกลับมาหายใจโล่งและสบายอีกครั้ง
1. ผลเสียและสาเหตุของการคัดจมูก
การคัดจมูกไม่เพียงส่งผลต่อคุณภาพชีวิต แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ การคัดจมูกเรื้อรังอาจทำให้คุณภาพการนอนลดลงและเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่ หวัด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ และผนังกั้นจมูกคด เมื่อเป็นหวัดเยื่อบุจมูกจะอักเสบ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เกิดจากภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากเกินไป ส่วนผนังกั้นจมูกคดเป็นปัญหาโครงสร้างของโพรงจมูก ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุใดก็อาจทำให้โพรงจมูกอุดตันและส่งผลต่อการหายใจ
2. ใช้ไอน้ำบำบัด
การประคบอุ่นหรือการสูดไอน้ำแบบง่ายๆ เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาคัดจมูก วางผ้าอุ่นบนจมูก หรือเทน้ำร้อนใส่แก้วแล้วยื่นหน้าเข้าใกล้ไอน้ำ ไอน้ำอุ่นช่วยให้เยื่อบุจมูกหดตัวและหายใจสะดวกขึ้น ทั้งยังช่วยระบายน้ำมูกและบรรเทาคัดจมูก
3. ประโยชน์ของการล้างจมูก
การล้างจมูกเป็นอีกวิธีที่น่าลอง การล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือช่วยขจัดสารก่อภูมิแพ้และน้ำมูก บรรเทาคัดจมูก หลังล้างโพรงจมูกจะชุ่มชื้นซึ่งช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น แนะนำให้ใช้ขวดล้างจมูกหรือหม้อล้างจมูก (neti pot)
4. นวดจุดกดเพื่อบรรเทาคัดจมูก
การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าการนวดจุดบางจุดช่วยบรรเทาคัดจมูกได้ เช่น นวดจุดอิ๋งเซียง (ข้างจุดกึ่งกลางขอบนอกของปีกจมูก) และจุดอิ้นถัง (ระหว่างคิ้ว) ช่วยให้โพรงจมูกโล่ง บรรเทาคัดจมูกและจมูกอักเสบ การนวดจุดเสินเหมินที่มือก็ช่วยได้เช่นกัน
5. การใช้ยาบรรเทาคัดจมูก
หากวิธีข้างต้นยังบรรเทาได้ไม่เต็มที่ อาจพิจารณาใช้ยา ยาพ่นจมูกเป็นทางเลือกที่พบบ่อย แบ่งเป็นสองชนิด คือ ยาลดอาการคัดจมูกและสเตียรอยด์ ยาลดอาการคัดจมูก เช่น Otrivin สีฟ้า ทำให้หลอดเลือดในจมูกหดตัวอย่างรวดเร็วและหายใจสะดวก ส่วนยาพ่นสเตียรอยด์บรรเทาอาการภูมิแพ้จมูกได้ดีแต่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล หากอาการไม่หาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสม
โดยสรุป สำหรับการคัดจมูก เราลองใช้ไอน้ำ การล้างจมูก การนวดจุด และยาที่เหมาะสมได้ การคัดจมูกจากสาเหตุต่างกันอาจต้องใช้วิธีต่างกัน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมาหายใจโล่งและบอกลาอาการหวัดที่น่ารำคาญ
ด้านล่างเป็นวิดีโอสาธิตวิธีสวม Gnasal ที่ทำจากไทเทเนียมอัลลอย ปรับให้อยู่ในมุมที่สบายและพยุงลิ้นจมูกจากด้านใน
ด้านล่างเป็นวิดีโอสาธิตวิธีสวม Gnasal ที่ทำจากไทเทเนียมอัลลอย ปรับให้อยู่ในมุมที่สบายและพยุงลิ้นจมูกจากด้านใน
ตารางช่วยรับมือกับอาการคัดจมูก:
| วิธี | คำอธิบาย |
|---|---|
| ผลเสียและสาเหตุของการคัดจมูก | การคัดจมูกไม่เพียงส่งผลต่อคุณภาพชีวิต แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ การคัดจมูกเรื้อรังอาจทำให้คุณภาพการนอนลดลงและเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่ หวัด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ และผนังกั้นจมูกคด เมื่อเป็นหวัดเยื่อบุจมูกจะอักเสบ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เกิดจากภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากเกินไป ส่วนผนังกั้นจมูกคดเป็นปัญหาโครงสร้างของโพรงจมูก ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุใดก็อาจทำให้โพรงจมูกอุดตันและส่งผลต่อการหายใจ |
| ใช้ไอน้ำบำบัด | การประคบอุ่นหรือการสูดไอน้ำแบบง่ายๆ เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาคัดจมูก วางผ้าอุ่นบนจมูก หรือเทน้ำร้อนใส่แก้วแล้วยื่นหน้าเข้าใกล้ไอน้ำ ไอน้ำอุ่นช่วยให้เยื่อบุจมูกหดตัวและหายใจสะดวกขึ้น ทั้งยังช่วยระบายน้ำมูกและบรรเทาคัดจมูก |
| ประโยชน์ของการล้างจมูก | การล้างจมูกเป็นอีกวิธีที่น่าลอง การล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือช่วยขจัดสารก่อภูมิแพ้และน้ำมูก บรรเทาคัดจมูก หลังล้างโพรงจมูกจะชุ่มชื้นซึ่งช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น แนะนำให้ใช้ขวดล้างจมูกหรือหม้อล้างจมูก (neti pot) |
| นวดจุดกดเพื่อบรรเทาคัดจมูก | การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าการนวดจุดบางจุดช่วยบรรเทาคัดจมูกได้ เช่น นวดจุดอิ๋งเซียง (ข้างจุดกึ่งกลางขอบนอกของปีกจมูก) และจุดอิ้นถัง (ระหว่างคิ้ว) ช่วยให้โพรงจมูกโล่ง บรรเทาคัดจมูกและจมูกอักเสบ การนวดจุดเสินเหมินที่มือก็ช่วยได้เช่นกัน |
| การใช้ยาบรรเทาคัดจมูก | หากวิธีข้างต้นยังบรรเทาได้ไม่เต็มที่ อาจพิจารณาใช้ยา ยาพ่นจมูกเป็นทางเลือกที่พบบ่อย แบ่งเป็นสองชนิด คือ ยาลดอาการคัดจมูกและสเตียรอยด์ ยาลดอาการคัดจมูก เช่น Otrivin สีฟ้า ทำให้หลอดเลือดในจมูกหดตัวอย่างรวดเร็วและหายใจสะดวก ส่วนยาพ่นสเตียรอยด์บรรเทาอาการภูมิแพ้จมูกได้ดีแต่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล หากอาการไม่หาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสม |
วิธีบรรเทาคัดจมูกทางกายภาพที่รวดเร็ว
สำหรับการคัดจมูก เราลองใช้ไอน้ำ การล้างจมูก การนวดจุด และยาที่เหมาะสมได้ การคัดจมูกจากสาเหตุต่างกันอาจต้องใช้วิธีต่างกัน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมาหายใจโล่งและบอกลาอาการหวัดที่น่ารำคาญ
1. แก้จมูกคัดอย่างไร? อุปกรณ์ล้างจมูกช่วยได้ไหม? 5 วิธีบรรเทาคัดจมูก2. คัดจมูกจากหวัดจนหายใจไม่ออก? «เคล็ดลับสำคัญ» จากผู้เชี่ยวชาญช่วยได้ใน 5 นาที!3. บรรเทาอาการคัดจมูกน่ารำคาญได้จริง! 5 เคล็ดลับให้จมูกโล่ง - Heho Health4. 6 วิธีบรรเทาความไม่สบายจากจมูกอักเสบ! ใช้กับคัดจมูกและน้ำมูกไหลจากโควิดได้ด้วย: ประคบอุ่นแล้วกด 2 จุดนี้ - Health 2.05. ภูมิแพ้จมูก | 6 วิธีบรรเทาความไม่สบายจากจมูกอักเสบ และแพทย์แผนจีนสอน 2 จุดบรรเทาอาการภูมิแพ้ - HK01
อ่านเพิ่มเติม: วิตามินกับอาการคัดจมูก: สิ่งที่ควรรู้เรื่องโภชนาการ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ก่อนซื้อ: คู่มือขนาด | วิธีสวม