Nghẹt mũi và ngáy: liên quan thế nào và nên làm gì trước khi ngủ
Bị cảm hay dị ứng, mũi nghẹt, thế là đêm đến bắt đầu ngáy — chuyện rất quen thuộc. NHS (Anh) liệt kê đường mũi bị tắc hoặc hẹp là một nguyên nhân thường gặp của ngáy. Bài viết giải thích mối liên quan và những điều bạn có thể thử trước.
Tóm tắt nhanh
- Đường mũi bị tắc là nguyên nhân thường gặp của ngáy (NHS)
- Nghẹt mũi khiến phải thở bằng miệng, điều này cũng liên quan đến ngáy
- Xử lý nguyên nhân nghẹt mũi: cảm lạnh, dị ứng, không khí khô
- Đi khám nếu nghẹt mũi quá 10 ngày hoặc có ngưng thở khi ngủ
Vì sao nghẹt mũi dễ ngáy?
Khi mũi bị nghẹt lúc ngủ, ta chuyển sang thở bằng miệng. NHS cho biết đường mũi bị tắc, miệng há ra và lưỡi chắn một phần cổ họng là những nguyên nhân thường gặp của ngáy; nằm ngửa, rượu bia, thuốc lá hay thừa cân có thể làm ngáy nặng hơn.
Những điều nên thử trước khi ngủ
- Nằm nghiêng: NHS gợi ý dùng gối hoặc đệm nêm để giữ tư thế.
- Tránh rượu bia, thuốc lá: cả hai đều liên quan đến ngáy.
- Giảm tác nhân dị ứng: giặt chăn gối thường xuyên, giữ phòng thoáng và độ ẩm phù hợp.
- Lưu ý thuốc ngủ: theo NHS, thuốc ngủ đôi khi gây ngáy; hãy hỏi bác sĩ.
Về nguyên nhân nghẹt mũi, xem hướng dẫn về nghẹt mũi.
Dược sĩ hoặc bác sĩ có thể gợi ý
Theo NHS, dược sĩ có thể gợi ý thuốc xịt giảm sưng trong mũi, đai cằm giúp khép miệng hoặc miếng dán mũi. Hãy hỏi xem có phù hợp với bạn không; không nên tự ý dùng thuốc xịt thông mũi kéo dài.
Khi nào cần đi khám
- Nghẹt mũi quá 10 ngày, tái đi tái lại hoặc nặng hơn
- Ngưng thở, thở hổn hển hoặc sặc khi ngủ
- Mệt mỏi cả ngày, khó tập trung
- Nghẹt một bên, chảy máu cam hoặc đau mặt
Thường bắt đầu với khoa tai mũi họng; nếu ngáy kèm ngưng thở, bác sĩ có thể cho đo giấc ngủ.
Đeo dụng cụ hỗ trợ van mũi có cảm giác thế nào?
Nhiều người thắc mắc đeo dụng cụ hỗ trợ van mũi có cảm giác thế nào. Trong video này, một chàng trai Đài Loan lần đầu đeo thử Gnasal: sờ thấy mềm và đeo vào “khá thoải mái”.
*PR: người trong video được tặng một bộ sản phẩm.*Cảm nhận cá nhân lần đầu đeo thử, không liên quan đến ngáy.
Xem đầy đủ: Chàng trai Đài Loan lần đầu đeo thử: “Khá thoải mái”
Gnasal EasyBreath là dụng cụ hỗ trợ van mũi có thể điều chỉnh, khung titan kết hợp silicone mềm. Đeo ngay bên trong lỗ mũi nên gần như không thấy, có thể vệ sinh và dùng lại. 4 càng nhỏ chỉnh được theo dáng mũi, có size từ S đến XXL.
Gnasal không phải sản phẩm chống ngáy và không tuyên bố giảm ngáy hay ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn ngáy hoặc nghi ngờ ngưng thở khi ngủ, hãy đi khám bác sĩ. Sản phẩm này không phải thiết bị y tế. Nếu khó chịu ở mũi kéo dài, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Hết nghẹt mũi thì có hết ngáy không?
Không hẳn. Ngáy có nhiều nguyên nhân: tư thế, rượu bia, cân nặng, cấu trúc cổ họng, không chỉ nghẹt mũi. Nếu vẫn ngáy, hãy đi khám.
Viêm mũi dị ứng có gây ngáy không?
Khi dị ứng làm nghẹt mũi, ta dễ thở bằng miệng lúc ngủ, và NHS cũng liệt kê tắc đường mũi là nguyên nhân gây ngáy. Dị ứng cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.
Có thể dùng thuốc xịt mũi mãi không?
Không nên tự ý dùng thuốc xịt thông mũi kéo dài; hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ.
Tài liệu tham khảo
Giao hàng quốc tế: xem tại đây. Thắc mắc? Liên hệ.