Vì sao bị nghẹt mũi về đêm? Giải thích 6 nguyên nhân
Mở đầu
Bạn đã bao giờ bị nghẹt mũi ngay khi nằm xuống chưa? Điều này không chỉ ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ mà còn khiến ban ngày mệt mỏi, khó chịu. Bài viết này tìm hiểu sâu vì sao bị nghẹt mũi khi ngủ và đưa ra các cách giảm nghẹt hiệu quả, giúp bạn thở thông thoáng cả về đêm.
1. Dị ứng mũi
Dị ứng mũi thường nặng hơn về đêm. Đó là vì ban đêm cơ thể tiết ít cortisol hơn, mà loại steroid tự nhiên này giúp ức chế phản ứng dị ứng. Khi lượng tiết giảm, các triệu chứng dị ứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi sẽ rõ hơn.
2. Lệch vách ngăn
Lệch vách ngăn khiến khoảng trống một bên mũi hẹp lại, còn bên kia sưng do viêm lâu ngày, nên cả hai bên đều có thể bị nghẹt. Vấn đề cấu trúc này khiến nghẹt mũi nặng hơn khi nằm.
3. Polyp mũi và viêm mũi phì đại
Polyp mũi và viêm mũi phì đại làm hẹp khoang mũi và khiến nghẹt nặng hơn. Polyp mũi là khối lành tính trong mũi, còn viêm mũi phì đại là niêm mạc dày lên do viêm lâu ngày.
Đọc thêm: Nghẹt mũi khi đi ngủ? Vài điều nên thử trước khi ngủ
4. Chảy dịch mũi sau
Khi nằm xuống, dịch nhầy dễ chảy ngược ra sau. Nếu chức năng tự làm sạch của mũi bình thường thì không sao. Nhưng nếu dịch nhầy đặc lại do dị ứng hoặc viêm xoang, chảy dịch mũi sau có thể gây nghẹt.
5. Thay đổi nhiệt độ và độ ẩm
Với người bị dị ứng mũi, thay đổi nhiệt độ và độ ẩm có thể gây phản ứng dị ứng và nghẹt mũi. Đêm trời mát hơn hoặc máy lạnh đều có thể kích hoạt phản ứng này.
6. Chất lượng giấc ngủ kém
Ngủ kém cũng có thể khiến nghẹt mũi nặng hơn. Thói quen ngủ tốt, như giữ phòng ngủ sạch sẽ và tránh thức khuya, giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Cách giảm nghẹt mũi
1. Giữ ẩm cho mũi
Xịt nước muối hoặc xông hơi giúp làm ẩm khoang mũi hiệu quả và giảm nghẹt.
2. Dùng máy tạo ẩm
Dùng máy tạo ẩm trong phòng giúp giữ không khí ẩm và giảm nghẹt do mũi khô.
3. Điều chỉnh tư thế ngủ
Kê gối cao hoặc nằm nghiêng giúp giảm nghẹt và giúp dịch nhầy dễ thoát ra hơn.
4. Tránh tác nhân dị ứng
Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thay ga giường và vỏ gối thường xuyên để giảm tác nhân dị ứng như mạt bụi, lông thú cưng.
5. Dùng miếng dán mũi hoặc thuốc xịt mũi
Miếng dán mũi giúp mở rộng khoang mũi, còn thuốc xịt mũi giảm nghẹt ngắn hạn nhưng không nên dùng lâu dài.
Khi nào nên đi khám?
Nếu nghẹt mũi kéo dài hơn hai tuần, hoặc kèm đau đầu dữ dội, sốt hay triệu chứng khác, hãy sớm đi khám. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân cụ thể qua thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Dưới đây là bảng các cách cải thiện nghẹt mũi:
Cách làm | Mô tả |
Chườm ấm mũi | Nhẹ nhàng đặt khăn ấm lên mũi. Hơi ấm giúp niêm mạc mũi co lại, giúp thở dễ hơn. |
Làm ẩm không khí | Dùng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm không khí, hoặc đặt khăn ấm nhiệt độ vừa phải lên mũi để tăng độ ẩm trong mũi, giảm viêm niêm mạc. |
Làm sạch dịch mũi khô | Nếu nghẹt mà không xì được mũi, hãy đặt một cốc nước nóng trước mũi. Hơi nước làm loãng dịch mũi và tăng độ ẩm đường thở, giúp đẩy dịch nhầy ra. |
Xoa bóp huyệt | Xoa các huyệt như Bách Hội và Đại Chùy để giảm các yếu tố gây nghẹt mũi và hắt hơi, giúp điều hòa cơ thể từ bên trong. |
Hít thở sâu | Tập hít thở sâu giúp giảm nghẹt và cải thiện luồng khí qua mũi. |
Dùng thuốc xịt mũi | Thuốc xịt mũi corticosteroid giảm hiệu quả triệu chứng dị ứng mũi. Cần dùng đều đặn và có tác dụng sau 3–4 ngày trở lên. |
Thuốc kháng histamin | Thuốc kháng histamin làm giảm sản sinh các chất của hệ miễn dịch trong phản ứng dị ứng, giúp giảm ngứa, hắt hơi và chảy nước mũi. |
Thuốc thông mũi | Thuốc thông mũi như Otrivin màu xanh giúp thở thông nhanh, rất phù hợp khi cần gấp. |
Giữ ẩm đường thở | Dùng máy tạo ẩm hoặc khăn ấm đắp mũi vừa phải để giảm viêm niêm mạc mũi. |
Làm sạch dịch nhầy | Dùng hơi nước làm loãng dịch nhầy để dễ đẩy ra hơn. |
Cải thiện môi trường ngủ | Giữ không khí trong nhà lưu thông và dùng máy tạo ẩm để giảm nghẹt khi ngủ. |
Bài tập thở | Các bài tập như hít thở sâu và thở khí công giúp cải thiện luồng khí qua mũi. |
Giữ mũi sạch | Rửa mũi bằng nước muối để loại bỏ dịch tiết và bụi bẩn tích tụ bên trong. |
Cải thiện môi trường sống | Giảm tiếp xúc với tác nhân dị ứng và giữ nhà cửa sạch sẽ. |
Điều chỉnh chế độ ăn | Bổ sung hợp lý các dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch, như vitamin C và kẽm. |
Kiểm tra định kỳ | Người bị nghẹt mũi lâu ngày nên khám tai mũi họng định kỳ để xác định nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp. |
1. Nghẹt mũi do cảm lạnh khiến khó thở? «Mẹo then chốt» của chuyên gia giúp cải thiện trong 5 phút!
2. Uống sớm để giảm hiệu quả triệu chứng cảm lạnh ban đầu - Panadol Cold & Flu3. Nghẹt mũi: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và cách giảm - Hello Doctor4. Hiểu nguyên nhân nghẹt mũi, triệu chứng và điều trị viêm xoang | Panadol Hong Kong5. Mùa cảm cúm cao điểm đừng chạy theo trào lưu! Bác sĩ chia sẻ 3 bí quyết chăm sóc — hộp xanh nhỏ đánh bại cảm lạnh6. Cảm lạnh: triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị - Hello Doctor7. Cảm mãi không khỏi! Thật ra… có thể là viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang
Bài viết liên quan
Trước khi mua: Hướng dẫn kích cỡ | Cách đeo