打呼很大声是病吗？睡眠呼吸暂停的 8 个警讯
打呼很常见，多数人的打呼和睡姿、饮酒、鼻塞有关。但如果打呼很大声，又常被说“睡着睡着好像没呼吸”，就要留意睡眠呼吸暂停。这篇依英国 NHS 资料，整理需要注意的警讯。
要点整理
- 不是所有打呼都是睡眠呼吸暂停
- 夜间警讯：呼吸暂停、喘气呛醒、常醒来、很大声的打呼
- 白天警讯：一直很累、难专心、情绪起伏、早上头痛
- 有警讯请尽快就医，睡眠监测用 AHI 判断严重度
打呼和睡眠呼吸暂停有什么不同？
打呼是睡觉时气流通过变窄的呼吸道，让喉咙软组织振动发出的声音。睡眠呼吸暂停则是睡眠中呼吸道暂时被堵住，呼吸停止后又重新开始。NHS 指出，睡眠呼吸暂停有时是打呼背后的原因，但打呼不等于睡眠呼吸暂停。
睡觉时的 4 个警讯
- 呼吸停一下，之后又重新开始
- 发出喘气、哼声或呛到的声音
- 常常醒来
- 很大声的打呼
这些通常是枕边人先发现，可以请对方帮忙观察或录像。
白天的 4 个警讯
- 一直觉得很累
- 很难专心
- 情绪起伏
- 早上起床头痛
严重度怎么判断？什么时候该就医？
NHS 建议，只要出现上述警讯，特别是睡觉时呼吸暂停、喘气呛醒，或白天一直很累，就应尽快看医生，最好带目击的家人一起去。医生可能安排睡眠监测，用 AHI（每小时呼吸暂停次数）判断：5–14 轻度、15–30 中度、30 以上重度。治疗方式由医生评估。
不知道挂哪一科？请看 打呼看什么科？
鼻阀维持器戴起来是什么感觉？
想知道鼻阀维持器戴起来是什么感觉吗？这支视频是外国男生第一次试戴鼻舒眠，现场调整尺寸后说“Ah, much better!”。
※视频是第一次试戴的个人感受，与打呼无关。
完整试戴心得：外国男生第一次试戴：调整尺寸后“Ah, much better!”
鼻舒眠（Gnasal）是一款可调式鼻阀维持器，由钛合金骨架与柔软硅胶组成，戴在鼻孔内侧，从外面不太看得出来，可清洁后重复使用。4 个小爪可依鼻型微调，尺寸有 S 到 XXL。
鼻舒眠不是止鼾产品，也不宣称能改善打呼或睡眠呼吸暂停。如有打呼或疑似睡眠呼吸暂停，请就医检查。 本产品不是医疗器械。若有持续的鼻部不适，请先咨询医生。
常见问题
打呼很大声就是睡眠呼吸暂停吗？
不一定。很大声的打呼是警讯之一，还要看有没有呼吸暂停、喘气呛醒、白天嗜睡等。是否为睡眠呼吸暂停，需要医生安排睡眠监测判断。
可以自己在家检查吗？
可以先请家人观察或录下睡眠情况，但诊断需要医生安排的睡眠监测。NHS 提到多数可以在家进行。
睡眠呼吸暂停会很严重吗？
NHS 提醒，未诊断的睡眠呼吸暂停可能变得严重，有警讯请不要拖延就医。