換季鼻子過敏、一直打噴嚏？居家清潔與就醫時機

一換季就打噴嚏、流鼻水、鼻塞，很多人會懷疑是過敏。過敏性鼻炎是鼻子對特定物質產生反應，所以重點是找出誘因、減少接觸。想先看居家做法，可以參考鼻塞馬上通的居家方法完整指南。

換季鼻子過敏的常見誘因

• 塵蟎：常見於棉被、枕頭、床墊和地毯。換季拿出來的厚棉被和外套，建議先洗過再用。
• 黴菌：潮濕的牆面和衣櫃都要留意。
• 花粉：花粉量高時，盡量少在戶外曬衣服。
• 寵物皮屑：盡量不讓寵物進臥室，寵物的床墊也要定期清洗。

如果沒有鼻子癢、眼睛癢，只在溫差大時才塞，也可能不是過敏，可以看〈天氣一冷就鼻塞？〉。

過敏常見的症狀

NHS 列出的症狀包括打噴嚏、鼻子癢、流鼻水或鼻塞、眼睛癢紅流淚、咳嗽和上顎癢，通常在接觸過敏原後幾分鐘內出現。如果有發燒、全身痠痛，比較要考慮感冒，請看〈感冒還是鼻子過敏？〉。

換季時可以這樣整理居家環境

1. 清洗寢具：NHS 建議定期用 60°C 以上的水清洗；美國環保署也建議床單和毯子每週用熱水洗。洗前先確認洗標。
2. 使用防塵蟎套：枕頭和床墊可以加上防過敏原的套子。
3. 用濕布擦灰塵：吸塵器最好有 HEPA 濾網。
4. 通風與防潮：保持室內乾爽通風，可以用濕度計確認，建議維持在 30～50%。
5. 洗鼻：NHS 將鹽水沖洗列為可以和藥師討論的選項。依美國 FDA 的提醒，只能用蒸餾水、無菌水或煮沸後放涼的水。

藥物要注意什麼？

藥局常見的有抗組織胺、類固醇鼻噴劑和血管收縮型鼻噴劑，請依醫師或藥師指示使用。NHS 提醒，血管收縮型鼻噴劑不要連續使用超過 5 天，6 歲以下兒童也不應使用。

什麼時候要看醫生？

• 症狀變嚴重，或影響睡眠與日常生活。
• 有氣喘，而且氣喘變嚴重。
• 不確定是什麼原因造成的。
• 藥局用藥沒有幫助。

影片：鼻舒眠的尺寸怎麼選

想了解鼻舒眠的尺寸，可以先看這支影片，再對照尺寸指南。鼻舒眠不是醫療器材，不具治療效果；鼻塞持續請就醫。

大家第一次戴上鼻舒眠的反應

以下是試戴者第一次戴上鼻舒眠的反應。鼻舒眠是放在鼻孔內、撐住鼻閥位置的配戴用品，不是醫療器材，不具治療效果；每個人感受不同，也不能取代就醫。戴之前可以先做下面的小測試，再看尺寸指南。

鼻塞基礎：什麼是鼻塞？症狀、原因與治療完整解析

🔊開聲音

【廣告】本影片受訪者獲贈 Gnasal 鼻閥維持器一組，並同意拍攝及公開影片｜個人感受，因人而異

這是第一次戴上產品，呼吸到新鮮空氣的感受。

在展覽與街頭，請大家第一次戴上鼻舒眠。

參與者獲贈產品｜個人體驗，因人而異

鼻子不暢通嗎？買之前先花 30 秒做個小測試

跟著下面兩個簡單動作，看看鼻子前段（鼻閥）的支撐，是不是和你的呼吸感受有關。

測試一｜推高鼻尖

1. 閉上嘴巴，用鼻子正常呼吸 2 次，感受吸氣順不順。
2. 像照片一樣，用手指把鼻尖輕輕往上推高。
3. 保持推高，再用鼻子呼吸 2 次，比較兩次的感覺。

推高後呼吸比較順？代表鼻閥的支撐可能和你的感受有關。鼻舒眠就是從鼻孔內側支撐這個位置，很適合試試看，接著請選擇尺寸。

測試二｜推鼻尖沒感覺？用棉花棒試試

拿一支乾淨的棉花棒，輕輕伸進鼻孔前端，往鼻翼外上方稍微撐起，再用鼻子呼吸 2 次。

撐起後呼吸比較順？一樣代表鼻閥附近的支撐可能有幫助，也適合試試鼻舒眠。

兩種都沒差？

鼻子不暢通可能和過敏、鼻中膈彎曲或鼻甲肥大等原因有關，建議先到耳鼻喉科檢查。

接著選擇尺寸

這只是簡單的自我觀察，不是醫療診斷。動作請輕柔，棉花棒不要伸太深。每個人感受不同；鼻舒眠不是醫療器材，不具治療效果。

常見問題

換季鼻子過敏是什麼引起的？

常見誘因有塵蟎、黴菌、花粉和寵物皮屑。換季拿出來的棉被和外套，建議先清洗再使用。

棉被和床單要怎麼洗？

NHS 建議定期用 60°C 以上的水清洗寢具，美國環保署建議床單和毯子每週用熱水洗。洗前請先確認洗標。

換季打噴嚏一定是過敏嗎？

不一定，也可能是感冒或非過敏性鼻炎。症狀持續或不確定原因時，請由醫師判斷。

過敏鼻塞什麼時候要看醫生？

症狀變嚴重、影響睡眠或生活、氣喘變嚴重、藥局用藥沒有幫助，或不確定原因時，建議就醫。

相關文章

• 鼻塞馬上通的居家方法完整指南
• 沒感冒一直鼻塞？常見原因與就醫時機
• 天氣一冷就鼻塞？可能的原因與居家調整

參考來源

1. Allergic rhinitis – NHS
2. Non-allergic rhinitis – NHS
3. Decongestants – NHS
4. Rinsing Your Sinuses with Neti Pots – U.S. FDA
5. Care for Your Air: A Guide to Indoor Air Quality – U.S. EPA

選購前請先看：尺寸指南｜正確配戴教學