Ursachen für eine verstopfte Nase: Warum ist nur eine Seite verstopft?

28. September 2026

Die Nase ist ein sehr wichtiges Organ unseres Atmungssystems. Sie spielt nicht nur beim Atmen eine zentrale Rolle, sondern schützt uns auch und ermöglicht den Geruchssinn. Eine verstopfte Nase ist jedoch ein Problem, mit dem viele Menschen zu tun haben, besonders wenn nur eine Seite verstopft ist. Woher kommt eine einseitig verstopfte Nase und was kann man tun? Schauen wir es uns an.

Ursachen und Lösungen bei einseitig verstopfter Nase

Eine einseitig verstopfte Nase kann viele Ursachen haben, darunter eine Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen, eine Pilzinfektion der Nasennebenhöhlen sowie Fremdkörper oder Tumoren in der Nase. Sie alle können eine Seite der Nasenhöhle blockieren und eine Verstopfung verursachen.

Bei einer einseitig verstopften Nase können wir folgende Methoden ausprobieren, um Erleichterung zu finden:

1. Den Nasenzyklus nutzen: Der Körper hat einen „Nasenzyklus“, bei dem die beiden Nasenlöcher abwechselnd zuschwellen und so eine einseitige Verstopfung entsteht. Das ist ein normaler physiologischer Vorgang, der sich meist nach einer Weile von selbst bessert. Sie können versuchen, die Akupunkturpunkte Yingxiang und Shangyingxiang zu massieren, um die sympathischen Nerven der Nase anzuregen, sodass sich Nasenschleimhaut und Blutgefäße zusammenziehen und die Verstopfung nachlässt.

2. Druck unter der Achsel: Ein Druck unter der Achsel kann die Verstopfung auf der gegenüberliegenden Seite lindern, indem er die damit verbundenen sympathischen Nerven anregt. Diese Methode ist einfach und braucht keine Hilfsmittel – drücken Sie einfach 30 Sekunden bis 1 Minute lang sanft mit der Hand oder einem Gegenstand unter die Achsel.

3. Pfefferminzöl einatmen: Pfefferminzöl wirkt kühlend und kann Nasenschleimhaut und Blutgefäße zusammenziehen, sodass die Nase freier wird. Sie können etwas Pfefferminzöl vorsichtig rund um die Nasenlöcher auftragen oder einen Pfefferminz-Nasenstift verwenden. Übertreiben Sie es aber nicht, sonst kann der gegenteilige Effekt eintreten.

Die vielen Ursachen einer verstopften Nase

Neben den oben genannten häufigen Ursachen einer einseitig verstopften Nase gibt es noch viele weitere Einflussfaktoren. Außer verbreiteten Erkrankungen wie Erkältungen und allergischem Schnupfen können auch Systemerkrankungen wie Autoimmun- oder Bluterkrankungen sowie Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum eine Verstopfung verursachen.

Auch strukturelle Auffälligkeiten der Nasenhöhle und der Nasennebenhöhlen, etwa eine Nasenscheidewandverkrümmung oder Nasenpolypen, können eine Verstopfung hervorrufen. In seltenen Fällen können sich auch Tumoren der Nase oder des Nasenrachenraums als einseitige Verstopfung zeigen.

Weiterlesen: Ständig verstopfte Nase ohne Erkältung? Häufige Ursachen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Risikofaktoren für eine verstopfte Nase

Auch wenn eine verstopfte Nase meist nicht besonders ernst ist, verdienen manche Situationen besondere Aufmerksamkeit. Eine langanhaltende einseitige Verstopfung kann beispielsweise auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie eine Pilzinfektion oder einen Nasentumor hinweisen. Auch Beschwerden wie Nasenbluten oder ein ungewöhnlicher Geruch können Anzeichen einer Erkrankung sein.

Außerdem sollten Menschen mit geschwächtem Immunsystem, etwa bei Diabetes oder Bluterkrankungen, bei ungewöhnlicher Verstopfung besonders aufmerksam sein, da ernste Komplikationen möglich sind.

Abklärung und Behandlung einer einseitig verstopften Nase

Bei einer einseitig verstopften Nase müssen wir zuerst die Ursache verstehen. Ärztinnen und Ärzte führen meist eine Endoskopie durch, um Nasenhöhle und Nasennebenhöhlen genau zu untersuchen. Werden strukturelle Auffälligkeiten oder Tumoren gefunden, kann eine weitere Behandlung, etwa eine Operation, nötig sein.

Bei häufigeren Ursachen wie Erkältungen und allergischem Schnupfen verordnen Ärztinnen und Ärzte je nach Befund Medikamente. Sie raten den Betroffenen außerdem, ihre Gewohnheiten anzupassen, etwa Allergene zu meiden und mit dem Rauchen aufzuhören.

Möglichkeiten, eine verstopfte Nase zu entlasten

Neben Diagnose und Behandlung wie oben beschrieben können wir auch einige einfache Maßnahmen ausprobieren, die Erleichterung bringen:

1. Warmer Umschlag: Ein warmes Handtuch auf der Nase fördert die Durchblutung und kann die Verstopfung lindern.

2. Dampf inhalieren: Inhalieren Sie mit einem Dampfgerät oder heißem Wasser, um die Nasenschleimhaut zu befeuchten.

3. Viel Wasser trinken: Wer gut hydriert ist, hält auch die Nasenschleimhaut geschmeidig.

4. Akupunkturpunkt-Massage: Die Massage der Punkte Yingxiang und Shangyingxiang regt die sympathischen Nerven an und kann bei einer verstopften Nase helfen.

Kurz gesagt: Eine verstopfte Nase ist zwar häufig, hat aber viele verschiedene Ursachen. Bei einseitiger Verstopfung sollten wir besonders aufmerksam sein, falls sich dahinter etwas Ernstes verbirgt. Mit einer rechtzeitigen Abklärung und Behandlung sowie einigen einfachen, wirksamen Maßnahmen kann sich die Nasenatmung bei vielen wieder verbessern.

Hier eine Übersicht von Möglichkeiten, bei verstopfter Nase Erleichterung zu finden:

Methode	Beschreibung
Warmer Umschlag auf der Nase	Legen Sie ein warmes Handtuch sanft auf die Nase. Die Wärme lässt die Nasenschleimhaut abschwellen und kann das Atmen angenehmer machen.
Luft befeuchten	Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, oder legen Sie ein warmes Handtuch in angenehmer Temperatur auf die Nase, damit die Nase innen feuchter wird und die gereizte Schleimhaut sich beruhigt.
Verkrustetes Sekret lösen	Wenn Sie bei verstopfter Nase kein Sekret herausschnäuzen können, stellen Sie eine Tasse heißes Wasser vor Ihre Nase. Der Dampf verflüssigt das Nasensekret und erhöht die Feuchtigkeit in den Atemwegen, sodass Sie den Schleim leichter loswerden.
Akupunkturpunkt-Massage	Massieren Sie Punkte wie Baihui und Dazhui, um Auslöser für Verstopfung und Niesen zu verringern. Das soll helfen, den Körper von innen auszugleichen.
Tiefes Atmen	Tiefe Atemübungen können dabei helfen, die verstopfte Nase zu entlasten und den Luftstrom durch die Nase zu verbessern.
Nasenspray verwenden	Kortison-Nasensprays lindern Allergiebeschwerden in der Nase wirksam. Sie müssen regelmäßig angewendet werden und wirken nach 3 bis 4 Tagen oder später.
Antihistaminika	Antihistaminika verringern die Freisetzung von Botenstoffen des Immunsystems bei allergischen Reaktionen und lindern so Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase.
Abschwellende Mittel	Abschwellende Mittel wie das blaue 歐治鼻 sorgen schnell für freieres Atmen und eignen sich sehr gut für Notfälle.
Atemwege feucht halten	Verwenden Sie in Maßen einen Luftbefeuchter oder ein warmes Handtuch auf der Nase, um die gereizte Nasenschleimhaut zu beruhigen.
Schleim lösen	Mit Dampf wird der Schleim dünnflüssiger und lässt sich leichter entfernen.
Die Schlafumgebung verbessern	Sorgen Sie für gute Luftzirkulation in den Räumen und nutzen Sie einen Luftbefeuchter, um eine verstopfte Nase im Schlaf zu verringern.
Atemübungen	Übungen wie tiefes Atmen und Qigong-Atmung können den Luftstrom durch die Nase verbessern.
Die Nase sauber halten	Spülen Sie die Nase mit Kochsalzlösung, um angesammeltes Sekret und Schmutz zu entfernen.
Wohnumfeld verbessern	Verringern Sie den Kontakt mit Allergenen und halten Sie Ihr Zuhause sauber.
Ernährung anpassen	Nehmen Sie in angemessenem Maß Nährstoffe zu sich, die das Immunsystem unterstützen, wie Vitamin C und Zink.
Regelmäßige Kontrolle	Wer dauerhaft eine verstopfte Nase hat, sollte sich regelmäßig von einer HNO-Praxis untersuchen lassen, um die Ursache zu klären und einen passenden Behandlungsplan zu erhalten.

Über Gnasal

Video: eine echte Anprobe

Sehen Sie sich eine echte erste Anprobe von Gnasal an. Jede Erfahrung ist anders. Gnasal ist kein Medizinprodukt und behandelt keine Erkrankung. Wenn die verstopfte Nase anhält oder mit Fieber oder Schmerzen einhergeht, suchen Sie bitte ärztlichen Rat.